こんにちは 😛 かみす整体院の髙塚です！
今回はウォーキングについてお話したいと思います。
ウォーキングのメリットとして３つほどご紹介します！
1.血液の循環が良くなる
心臓から足まで運ばれた血液は
また心臓に送り出す必要があります。
そこで、血液を心臓に戻すはたらきをしているのが足の筋肉。
足の筋肉を使い続けるウォーキングは
血液を送り返す助けとなり血流をスムーズにしてくれます。
2.痩せやすい身体になる
ウォーキングは酸素を身体に取り入れ
糖質や脂肪を使う有酸素運動です。
息のあがるようなハードな有酸素運動では
主に糖質が使われますが
ウォーキングくらいの運動だと脂肪が多く使われます！
つまり、ウォーキングは効率良く体脂肪が燃え
ダイエットに効果的というわけです。
3.肩こりが改善される
首や肩のまわりには
さまざまな筋肉があります。
重い頭や腕を支えるため
いつも緊張し続けています。
すると血流が悪化、こりや痛みが発生することになってしまいます。
肩こりを改善したいときは
より腕を大きく振ることに心がけると
肩や背中の筋肉がほぐれ、血流が改善することで
肩のこりがやわらぎます！
他にもメリットはありますが
今回はこの3つをご紹介させていただきます。
これからさらに寒くなり
外に出ることが億劫になると思いますが
運動不足の方や肩こりにお悩みでしたら是非試してみてください！
髙塚
